Ich hab mir angewöhnt, alle ca. 30 Minuten eine mini-Pausen von 1-5 Minuten einzubauen. In diesen Pausen steh ich meist auf und dehne mich oder mach eine kurze Übung im Sitzen – beispielsweise eine aus dem Posting.
Anfangs hab ich mich richtig dazu zwingen müssen, diese Pausen zu machen (“keine Zeit” “ich mach das noch schnell fertig” usw.). 🙈 Tatsächlich aber, hab ich viel mehr Energie und bin viel produktiver, seit ich bewusst Pausen in meinen Arbeitsalltag integriere.
🙅♀️ Einer der schlimmsten Glaubenssätze für deine körperliche & mentale Gesundheit ist: “Pausen muss man sich verdienen”.
Im diesen Sinne: Einen erfolgreichen Start in die neue Arbeitswoche und denk dran ein paar bewusste Pausen einzubauen, dich zu dehnen oder kurz aufzustehen. 😊